SMR System Alapszintű Szeminárium

Időpont:

2014.09.14. Vasárnap 10.00-13.00

Helyszín:

Vasimádó Kettlebell és Funkcionális Edzőterem

1115 Budapest Hídvég u. 4. (bejárat a hátsó udvar felől)

Oktatók:

    Kovács Zsigmond                  Budai Kitti Titanilla
    SMR System Szakértő                           SMR System Szakértő

    SFG I. szintű Kettlebell Instruktor                         Gyógytornász 
                                                                           McKenzie Terapeuta

Árak:

11.500 Ft
Henger nélkül. A helyszínen biztosítjuk Számodra az SMR hengert és a szeminárium végén lehetőséged lesz a bolti árhoz képest 10%os kedvezménnyel henger vásárlására vagy rendelésére.

19.000 Ft
Magában foglalja a henger árát is, amit a szeminárium elején átadunk Neked. Így a hengerhez 25% kedvezménnyel jutsz hozzá.

17.000 Ft
Ha van Vasimádó vagy OMT bérleted.


Jelentkezés és regisztráció: 
budaikitti@vasimado.hu

A kurzus időtartama 3 óra. Ezalatt megismerheted az SMR Sytsem elméleti és gyakorlati alapjait. A program elején néhány mozgásbeli tesztet hajtunk végre, ez majd a későbbi összehasonlítások alapjául is szolgál, de segítségükkel már a szeminárium legelején be tudjuk mutatni a módszer hatékonyságát.

Az Alapszintű SMR System Szeminárium főként gyakorlati képzésre összpontosít. Valamennyi SMR gyakorlatot alaposan megtanítunk és begyakorlunk. Mindemellett kifejtjük a módszer elméleti hátterét és alkalmazásának lehetőségeit.

Az SMR Systemről

Mit jelent az SMR?

Az SMR vagyis Self Myofascial Release jelentése a "Saját Izompólyánk Fellazítása". E technika alapja az izmok egy speciális hengerrel történő átmaszírozása úgy, hogy közben az izmokat körül ölelő kötőszövet (fascia), más néven izompólya szépen visszarendeződjön egészséges, laza állapotába. Eredetileg élsportolók, versenyzők használták edzés közben, mert növeli a fizikai teljesítő képességet, de terápiás hatásai miatt az egészségmegőrzésben és a rehabilitációban is egyre inkább felismerik hatékonyságát.

Mit jelent az SMR System?

Az SMR System az a rendszerbe foglalt módszer, ahogyan az SMR hengert használjuk. A kifejezetten ehhez a technikához kifejlesztett SMR henger, speciális anyagának és felületének köszönhetően meghatározott mértékű és minőségű mechanikai ingert biztosít, így hozva létre a fascia mechano receptorain keresztül a megfelelő idegrendszeri válaszreakciókat. A gyakorlatok egyszerű, lassú, kontrollált mozdulatokból állnak és könnyen elsajátíthatók.

Mi az a fascia és miért kell foglalkozni vele?

A fascia nem más, mint az egész testünket behálózó kötőszöveti hártya, amely felfüggeszti és rögzíti a belső szerveket, összeköti és szétválasztja az egyes izmokat és védi az idegrendszert.

Sokféle megjelenési formája közül kiemelendő az izompólya vagy myofascia, egy selyemharisnyához hasonló, folytonos kötőszöveti struktúra, amely körbeburkolja az izomzatot a lábujjaktól a fejtetőig. Fontos feladata az izmok egymáson történő elcsúszásának lehetővé tétele, melyet folyékony, nyálkás állagának köszönhetően biztosít.

Saját ingerület vezetésének köszönhetően mindentől szeparált, saját reakciókkal is rendelkezik az őt érő ingerekre. Negatív behatásokra (stresszes környezet, sérülés, helytelen testtartás stb.) az izompólya folyadék tartalma csökken, elveszti ruganyosságát, az egymás mellett fekvő izmok izomcsoportok egymáshoz tapadnak, és csökken azok munkavégzési képessége. Egy testrész vagy izomcsoport mozgásképessége tehát a kötőszöveti rendszeren keresztül, oda-vissza hatással van a környező struktúrákra az ízületektől a belső szervekig. Az izompólya feszességének következtében az izomzat teljesítőképessége is csökken, amely az ízületi mozgásterjedelem beszűküléséhez vezet, ezzel is növelve a sérülések kialakulásának kockázatát. 

A fascia feladata tehát nagyon összetett, ezért megfelelő működésének helyreállítása és megőrzése nélkülözhetetlen az egészséges, szabad mozgás eléréséhez.

De konkrétan mire hat ez a „hengerezés”?

Az SMR System alkalmazásának főbb területei:
- Izmok működéének javítása (egymáson és a környező szöveteken való elcsúszás segítése).
- Sportteljesítmény növelése, sérülések megelőzése.
- Ízületi mozgásterjedelem helyreállítása.
- Stressz oldás.
- Helytelen testtartás korrekciója.
- Hibás, aszimmetrikus mozgásminták helyre állítsa.
- Narancsbőr csökkentése, anticellulit hatás (a kötőszövetben fölöslegesen felhalmozódott anyagok ürülésének elősegítése, méregtelenítés)
- Menstruációs fájdalmak csökkentése.
- Könnyed, fájdalom mentes mozgás szabadságának visszaszerzése.
- Rehabilitációban a különböző terápiák kiegészítése, hatékonyságuk növelése.

Credo...

"Úgy gondolom, hogy a meghatározás definíciója az újraértelmezés. Nem olyannak lenni, mint a szüleid. Nem olyannak lenni, mint a barátaid. Önmagadnak lenni.Teljesen.Amikor fiatal voltam, nem volt én-érzetem. Minden, ami voltam, az elszenvedett félelem és megaláztatás terméke volt. Félelem a szüleimtől. A megaláztatás, hogy a tanárok hulladéknak hívnak, és azt mondják, füvet fogok nyírni a megélhetésért. És a diák társaim nagyon is valódi rettenete. Megfenyegettek és megvertek a bőr színem meg a termetem miatt. Sovány és ügyetlen voltam - majd amikor a többiek piszkáltak, nem futottam haza sírva, gondolkozva, hogy miért.Túlságosan is tudtam. Azért voltam ott, hogy provokáljanak. Sportban kinevettek. Pancser. Elég jól bokszoltam, de csak azért, mert vaddá és kiszámíthatatlanná tett az ébrenlétem minden pillanatát kitöltő düh. Valami furcsa haraggal küzdöttem. A többi fiú azt hitte, hogy őrült vagyok.Folyton gyűlöltem magamat.Ostobának tűnik most - de úgy akartam beszélni, mint ők, úgy öltözni, mint ők, és azzal a könnyed tudattal viselkedni, hogy nem fognak elverni szünetben a folyosón. Eltelt néhány, év és megtanultam bent tartani az egészet. Csak néhány másik fiúval beszéltem az osztályból. Más lúzerekkel. Néhányuk a mai napig a legnagyszerűbb emberek, akiket valaha megismertem. Lógj valakivel, akinek néhányszor lehúzták a fejét a vécén, bánj vele tisztelettel, és találsz egy hű barátot mindörökre. De még barátokkal együtt is, az iskola szopás volt. A tanárok durván bántak velem. Nem is tartottam őket sokra.Aztán jött Mr Pepperman, a tanácsadóm. Erős felépítésű vietnami veterán volt, és ijesztő. Senki nem beszélt bele az órájába. Egyszer az egyik gyerek beleszólt - ekkor Mr. P. felemelte a földről, és nekiszegezte a táblának. Mr. P. látta, hogy rossz formában vagyok, és egy októberi pénteken megkérdezte, hogy edzettem-e már súlyzóval. Mondtam, hogy nem.Megmondta, hogy fogjam a félretett pénzemet és vegyek egy százfontos készletet a Searsben. Ahogy kimentem az irodájából, azon gondolkoztam, mit fogok majd mondani neki hétfőn a súlyokról, amiket nem vettem meg. De még mindig kitüntetettnek éreztem magam ettől. Az apám sohasem került közel se ahhoz, hogy ennyire törődjön velem. Szombaton megvettem a súlyokat, de anyám autójáig se tudtam elvonszolni őket. A bolti kisegítő kinevetett, miközben feltette őket egy kocsira.Eljött a hétfő, és iskola után Mr. P. behívott az irodájába. Azt mondta, megmutatja, hogyan kell edzeni. Ráállít egy programra - és amikor nem figyelek, a folyosón gyomorszájon fog vágni. Amikor be tudom venni az ütést, akkor tudjuk, hogy haladunk valahova. Semmiképpen sem nézhettem tükörbe vagy mondhattam el bárkinek az iskolában, hogy mit csinálok. Az edző teremben megmutatott tíz alapvető gyakorlatot. Jobban figyeltem, mint életemben bármelyik órán. Nem akartam elbaltázni. Este hazamentem és rögtön belevágtam.Múltak a hetek, és időnként Mr. P. küldött egy-egy olyan ütést, hogy lepadlóztam; a könyveim meg szerteszét repültek a folyosón. A többi diák azt se tudta, mit gondoljon. Eltelt még néhány hét, miközben folyamatosan raktam a súlyt a rudakra. Éreztem, ahogy nő az erő a testemben. Éreztem.Közvetlenül karácsonyi szünet előtt az egyik óráról jöttem, amikor Mr. Pepperman megjelent és mellbe vágott. Nevettem és továbbmentem. Azt mondta, megnézhetem magam. Hazaértem, befutottam a fürdőbe, és levettem a pólómat. Egy testet láttam - nem csak egy héjat, ami a gyomromat és a szívemet tartja. A bicepszeim domborodtak. A mellkasomnak körvonala volt. Erősnek éreztem magam. Ez volt az első alkalom, amire emlékszem, hogy volt én-érzetem. Tettem valamit, és senki sem tudta elvenni. Nem lehetett szarozni velem.Évekbe került, hogy teljesen megbecsüljem a tanítás értékét, amit a Vastól kaptam. Azt hittem, hogy az ellenfelem: hogy azt akarom megemelni, ami nem akarja, hogy megemeljék. Tévedtem. Amikor a Vas nem akar feljönni a padlóról, az a legkedvesebb dolog, amit csak tehet érted. Ha csak felreppenne és átrepülne a plafonon, nem tanítana neked semmit. A Vas így beszél hozzád. Megmondja, hogy az anyag, amivel dolgozol, az az, amire egyszer majd hasonlítani fogsz. Ami ellen dolgozol, az mindig ellened fog dolgozni.Késő húszas éveim során tanultam meg, hogy az edzéssel nagy ajándékot adtam magamnak. Megtanultam, hogy semmi jó nem jön munka és bizonyos mennyiségű fájdalom nélkül. Amikor remegve befejezek egy sorozatot, többet tudok magamról. Amikor valami rosszul megy, tudom, hogy nem lesz annyira rossz, mint az az edzés.Régen küzdöttem a fájdalom ellen, de nemrég világossá vált előttem: a fájdalom nem ellenség, hanem ihletem a nagyszerűségre. De amikor a Vassal bánik, az embernek óvatosnak kell lennie, hogy a fájdalmat megfelelően értelmezze. A vassal kapcsolatos sérülések az egóból jönnek. Egyszer hetekig olyan súlyt emeltem, amire a testem nem volt kész; majd néhány hónapig nem emeltem semmit sem, ami egy villánál nehezebb volt. Próbálj meg megemelni valamit, amire nem állsz készen, és a Vas ad egy kis leckét fegyelemről és önuralomról.Soha nem találkoztam olyan igazán erős emberrel, akinek nem volt ön-becsülése. Szerintem sok kifelé és befelé irányuló megvetés ön-becsülésként próbálja magát eladni: magasabbra kerülni úgy, hogy mások vállára lépünk, ahelyett hogy ezt magunk tennénk. Amikor kozmetikai célokért látok edzeni embereket, a hiúság a legrosszabb formájukban, a kiegyensúlyozatlanság és a bizonytalanság reklámjaiként és karikatúráiként fedi fel őket. Az erő jellemen keresztül nyilvánítja ki magát. Ez a különbség az erőszakoskodó kidobók és Mr. Pepperman között.Az izom tömeg nem mindig egyenlő az erővel. Az erő kedvesség és érzékenység. Erő megérteni, hogy az erő fizikai és érzelmi egyaránt. A testből jön, és az elméből. És a szívből.Yuko Mishima azt mondta, hogy nem tudna megküzdeni a romantika gondolatával, ha nem lenne erős. A szerelem annyira erős és túláradó szenvedély, hogy egy gyenge test nem képes sokáig fenntartani. Néha a legromantikusabb gondolataim akkor támadnak, amikor a Vassal vagyok. Egyszer szerelmes voltam egy nőbe. Akkor gondoltam rá a legtöbbet, amikor az edzés fájdalma járta át a testemet.Mindenem őt akarta. Annyira, hogy a szex csupán a vágyam egy töredéke volt. Ez volt a legintenzívebb szerelem amit valaha éreztem, pedig messze lakott tőlem és nem láttam gyakran. Mai napig edzés közben általában balladákat hallgatok.Jobban szeretek egyedül edzeni.Lehetővé teszi, hogy a házi feladatra összepontosítsak, amit a Vas ad fel nekem. Megtudni, hogy miből vagyunk, mindig hasznosan töltött idő - és én nem találtam jobb tanárt. A Vas megtanított élni. Az élet képes eszelőssé tenni. Manapság csoda, ha valaki nem őrült. Az emberek elszakadtak a testüktől. Nem egységesek többé.Látom, hogy az irodákból mennek a kocsijukhoz, és azzal a külvárosi otthonukba. Folyton stresszelnek, álmatlanul forgolódnak, rosszul esznek. És rosszul viselkednek. Az egójuk elvadul; olyasmi motiválja őket, amitől aztán kapnak egy masszív szív infarktust. A Vas Elméje kellene nekik.Az évek során meditációt, cselekvést, és a Vast egyetlen erőbe egyesítettem. Úgy gondolom, hogy amikor a test erős, az elme is erős gondolatokkal bír. A Vastól távol töltött idő elkorcsosítja az elmémet. A testem kikapcsolja az elmémet.A Vas a legjobb antidepresszáns, amit találtam. Nincs jobb mód, minthogy a gyengeség ellen erővel küzdjünk. Ha test és az elme egyszer ráébred a lehetőségeire, nincs visszaút.A Vas soha nem hazudik. Ki lehet menni és hallani annyi mindent - megmondják nekünk, hogy istenek vagyunk vagy abszolút rohadékok. A Vas az igazat osztja. A Vas a nagy referenciapont, a mindentudó perspektívaadó. Mindig ott van, mint jelző fény a koromsötétben. A Vasat találtam a legjobb barátomnak. A barátok jönnek-mennek. De száz kiló mindig száz kiló marad.

"Henry Rollins

Bodyweight csoportok

1000 Swing Challenge azaz 1 óra mámor

Vegytiszta élvezet...

Ha úgy érzed nehezen indul az éved és kellene valami ami segít beindítani a "motort". Vagy csak egy órácskára kikapcsolnád a világot és szembe néznél önmagaddal akkor ne haboz, nevez be az 1000Swing Challenge-re. Ez nem egy bonyolult dolog, pusztán annyit kell tenned, hogy 60 perc alatt megcsinálsz 1000db szabályos kétkezes swinget. Te választod ki a neked megfelelő súlyzót, annyit és annyiszor pihensz amennyit csak szeretnél. Te számolod magadnak a gyakorlatok számát, Mi adjuk a számoló lapot, de nem fogunk ott állni melletted és azt ellenőrizni, hogy mennyit csináltál meg. Ez a Te dolgod.

Hidd el nekem, hogy nincs ahhoz hasonló érzés mikor úgy érzed, hogy képtelen vagy még egy swinget megcsinálni, de nem hagyod abba és folytatod...Na ez az a pillanat amikor valójában sikerül felülkerekedni önmagadon és szabadjára engedheted a szellemed.

Várunk benneteket!

Üdv,

ff

2014 Januári induló csoportjaink avagy egy befektetési ügynök antréja...

Vissza nem térő ajánlat!

Elgondolkodtál már azon hogy minden amit a saját erőnléted, egészséged érdekében teszel azt kamatostól kapod vissza a családodtól, munkahelyedtől? Manapság ez a "befektetés" tűnik a legkifizetődőbbek...

Folytathatnám még sokáig, de nem az a célom, hogy halálra untassalak titeket.

Pusztán csak szeretném a figyelmetekbe ajánlani a Januári induló csoportjainkat.

Bízom benne, hogy találkozunk személyesen is a VASIMÁDÓBAN.

Üdv,

ff

Nyílt nap!

Az első naptári év avagy széljegyzet az életünk margóján...

Arra gondoltam, hogy írok sok vicces dolgot...

De ez nem ma lesz!

Nagy dolog ez a kis terem a Mi életünkben!

Sokszor beszélgettünk arról, hogy milyennek kellene lennie egy edzőteremnek ahova mi is szívesen járnánk.

Hogy kellene megtartani az edzéseket, milyen stílusban, mire fordítanánk figyelmet...

Sorolhatnám sokáig, de biztos vagyok benne, hogy nem hibázhatunk nagyot akkor, ha a szívünkre hallgatunk és igyekszünk megtenni mindent, hogy a hozzánk járó vendégek maximális kiszolgálásban részesüljenek.

Mi ezen vagyunk!

Tudom, vannak még hiányosságok, "gyerek betegségek", de  igyekszünk mindenből tanulni és a tőlünk telhető legjobbat kihozni magunkból és a lehetőségeinkből azért, hogy TI jól érezzétek magatokat nálunk.

Záró akkordként szeretném megköszönni MINDENKINEK aki így vagy úgy hozzá járult az eddigi eredményeinkhez.

Jövőre veletek ugyanitt!

Üdv,

Vasimádó csapat (Kitti sajnos nincs rajta a képen, de Ő is a csapat tagja!)